18.03.2020 – DAY 763
2 Kişilik Takım// Face Time Antrenmanı Toplam 24 Set (IGYG) 35 Double-Under// Jumping Double Taps 12 Dumbell Front Squat// 16 Jumping Squat
Read more17.03.2020 – DAY 762
50 Up-Down 2 Dakika Dinlen 20 Tempo Push-Up (20X0) 40 Jumping Lunge 16 Tempo Push-Up 30 Jumping Lunge 12 Tempo Push-Up 20 Jumping Lunge 8 Tempo Push-Up 10 Jumping Lunge 2 Dakika Dinlen 120 V-Up Her Kırıldığında 10 Burpees
Read more18.10.2019 – DAY 644
a) Çömelme Döngüsü 4 Dakika İçinde (IGYG) 20 Back Squat (%40-45) 4 Dakika İçinde (IGYG) 10-8-6-4 Back Squat (%55-60) b) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca 3 Squat Clean (%60-65)(Dipte 1 sn Bekle) c) 15 Dakika Cap. 20-18-16-14-12-10-8 Wall-Ball...
Read more