15 Dakika Amrap 10 DumBell Goblet Lunge(Eğer DB Yerine Kullandığın Obje Çok Hafifse, DBli hareketleri 2 Katı Yap!) 20 Sit-Up 5 Dakika Dinlen 15 Dakika Amrap 5 Sağ/5 Sol DB Thruster 10 V-Up Sonraki >
