5 Set 8 Sağ/8 Sol Renegade Row 8 Tempo Push-Up (2020) 1 Dakika Dinlen 4 Set 20 Alt. V-Up 12 Sağ/12 Sol DB Deadlift 1 Dakika Dinlen 3 Set 15 Hollow Rock 15 Sn Dinlen Max Hollow Hold 1 Dakika Dinlen Sonraki >
