4 Rounds:
10x Diamond Pushup
10x Ring Biceps Curl https://www.youtube.com/watch?v=l_4CJWY171s
12 Min. EMOM
Odd: 6-10x Bench Press 31×1 Tempo
Even: 5x Weighted Strict Pull-up + Max Strict Pull-up (Bacak Arasındaki Ağırlığı At ve Devam Et)
Every 3 Min. for 5 Rounds
10x Front Squat arttırarak
OPSIYONEL
20 Min. Skierg 120-140bpm Nabız