8 Dakika EMOM 3 Tempo Push Press (31×1)(%60-65) 2 Set 6 Dakika Amrap 8 Box Jump 12 Alt. DB Snatch 1 Dakika Dinlen 6 Dakika Amrap 20 m Broad Jump 40 m Shuttle Run 1 Dakika Dinlen Finişör 4 DK Amrap Max Alt. V-Up Sonraki >
