WODs / 28.07.2019 – DAY 538

15 Dakika EMOM
1. 15-12 Çift Dumbell Floor Press
2. 10-8 Barbell Z-Press
3. 45′ Push-Up Pozisyonunda Plank
15 Dakika EMOM
1. 20-12 Ring Row
2. 12-8 Çift Dumbell Row
3. 30′ Chin-Up Top Hold
4 Set (Hızlı Değil Kaliteli Yap)
20 KB Biceps Curl
20 Banded Triceps Extension
1 Dakika Dinlen