WODs / 27.08.2019 – DAY 564

a)
3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca
16 Push Jerk (%50-55)
b)
3 Set
3 Dakika Amrap
16 KB Amerikan Swing(32-12kg)
12 Push-Up
8 Chest2Bar Pull-Up
2 Dakika Dinlen
c)
4 Set(8 Dakika)
20 sn. Tuck-Up + 20 sn. Hollow Rock + 20 sn Hollow Hold
1 Dakika Dinlen