18 Dakika EMOM 1. 8 Bench Press (%60-70) 2. 20-15 Cal. Ergo 3. 45 Saniye Plank 18 Dakika EMOM 1. 12 Barbell Row (40-60kg) 2. 20-15 Cal. Ergo 3. 45 Saniye Side Plank( Bir set sağ/Bir set sol ) Sonraki >
