a)
Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca
2 Power Clean + 5 Tempo Front Squat(31×1)(1 Max Squat Clean’in %60-65’i ile)
b)
Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca
2 Adet 3 Pozisyonlu Squat Clean(3 Position Clean)
(Bir önceki antrenman kilosunun aynısı ile)
c)
15 Dakika EMOM
- 15-12 Toes2Bar
- 18-12 Cal. ERGO
- 45″ D-Ball Hold