21 Dakika EMOM 1.10-8 Bench Press (%50-55) 2. Maks. DU 3. Dinlen 15 Dakika EMOM 1.10-8 Barbell Row (60-25kg) 2. 20-12 Box Jump Over 3. Dinlen 5 Set 45-30 Saniye Hollow Hold 30-15 Saniye Dinlen Sonraki >
