Skill & Warm-up
Alternating KB Split Clean https://www.youtube.com/watch?v=r7fv5Aa31-E
Back Squat every 3min. arttırarak
3×10
2×6
2×3
2×1
12min. EMOM
5x Box Jump (kutunun yüksek tarafı ile)
8x Single DB Alternating Step-up and over (kutuyu çevir alçak taraf ile)