Her 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca 14 Thruster (%40-45) 8 Dakika Boyunca (IGYG) 8 HSPU + 6 Chest2Bar Pull-Up 3 Set(11 Dakika Cap.) 20 Thruster(40-25kg) 20 Burpee Lateral Jump Sonraki >
