A)
5 Set
Maksimum Süre Sandalye Pull-Up Hold / Pull-Up Hold
30 Saniye Dinlen(Set Arasında)
B)
20 Dakika Amrap
20 Sandalye Pull-Up// 8 Strict Pull-Up
10 Push-Up
30 Saniye Dinlen(Set Arasında)
5 Set
20 Sit-Up
1 Dakika Plank
30 Sn Dinlen (Set Arasında)
Not 1 : Sandalye Pull-Up @fitkafalar instagram hesabındaki son paylaşımın ilk videosu
Not 2 : Evinde Pull-Up Barı Olan Strict Pull-Up Yapacak