90 sn İçinde (8 Set)
5 Power Clean (%75-80)
10 Dakika EMOM
10 Chest2Bar Pull-Up
18 Dakika EMOM
1. 75-50 DU
2. 8 Burpee Pull-Up
3. Dinlen
20.05.2019 – RAMWOD7
RAMWOD(7)
10 Dakika EMOM
1. Dakika 3 Power Clean+ 3 Squat Clean
2. Dakika Dinlen
10 Dakika EMOM
1. Dakika 10 Push Press(%55-60)
2. Dakika Dinlen
21 Dakika EMOM
1. 12-16 Alt. Dumbell Snatch
2. 12-16 Toes2Bar
3. 12-10 Cal. Erg