WODs / 21.02.2019 – DAY 380

3 Set Çok hafif kilo ile
(Omuz Sağlığı ve Isınması İçin)
15 Cuban Press
15 Arnold Press
10 Dakika EMOM
1. 8 Bench Press (%70-75)
2. 12-8 Çift Dumbell Bent Over Row(32-12kg)
4 SET
Her 2.30 Dakikada
500 m ERG + 25-12 Pull-Up
1 dakika dinlen
Her 2.30 Dakikada
100 Double-Under +
20 Amerikan KB Swing(32-12 kg)
1 dakika dinlen