WODs / 19.12.2018 – DAY 317

Hodja Isıtıcısı
40 min. Amrap
(2 kişilik takım)
3 set
40 Back Lunge(60-20)
30 Box Jump
20 Senkronize Air Squat
3 set
40 Floor Press(60-20)
30 Box Jump Over
20 Senkronize Lunges
Biraz dinlen
3 set
1 dakika side plank
30 sn dinlen
1 dakika öbür side plank
30 sn dinlen
3 set bitince hemen 1 dakika max dinamik side plank
30 sn dinlen
1 dakika max dinamik öbür side plank