WODs / 19.10.2018 – DAY 256

3 Round
12 kettle-bell deadlift
12 russian swing
12 kettle-bell taters
10 min. (çıkabildiğin kadar çık)
5 squat clean ( dipte 3 saniye beklemeli)
5 rounds every 2 min.
12 goblet squat + 12-8 explosive push-up( olabildiğince hızlı yapmaya çalış)

2 min. rest

5 rounds every 2 min.

8 burpee pull-up ( zıpla ve çekebildiğin kadar yukarı çek) + 12 dumbell push press(çift dumbell)