Isıtıcı
30 cal. Ski-Erg
20 Up-Down
30 Pvc Günaydın
20 Pvc Deadlift
Güçlendirici
10 dakika içinde
12 Deadlift kiloyu arttırarak git
KAFA fitleştirici
Zamana Karşı Bass
21-15-9
Double KB/DB Deadlift
Burpee Touch
21-15-9
Double KB/DB Front Squat
Burpee Touch
21-15-9
Double KB/DB Row
Burpee Touch
6′ lı paket çıkarıcı
3 set
30 sn side plank(sağ)
30 sn side plank(sol)
30 sn Hollow Hold
30 sn Sit-Up
30 sn rest