WODs / 18.04.2019 – DAY 436

12 Dakika EMOM
1. – 6. Dakikalar
4 Shoulder Press (1 max shoulder press’in %70-75’i ile)
7. -12. Dakikalar
8 Push Press (Aynı Ağırlık)
15 Dakika EMOM
1. 8 Bench Press (%65-70)
2. 8 Sağ/8 Sol Dumbell Tek Kol Z-Press( 17.5-5 kg)
3. 20-15 KB Amerikan Swing
10 Dakika EMOM
1. 45′ Max Erg.
2. 20-25 Tuck-Up