WODs / 17.12.2018 – DAY 315

Hodjanın Isıtıcısı( bol pvcli)
Toplam 21min. olmak üzere (aralarda dinlenme yok)
(1 max Squat Clean’ in %65’i)
8min emom(0-8)
5 Clean Grip Deadlift + 4 Clean High Pull
7min Emom(8-15)
5 Hang Power Clean
6min Emom(15-21)
4 Squat Clean
Arada biraz dinlen sonra,
8 dakika Amrap
8 Chest2bar Pull-Up
8 Burpee Touch
2 min. rest
8 min. Amrap
8 Pull-Up
8 KB Swing
2 min. rest
8 min. Amrap
8 Hollow Rock
8 Tuck-Up