WODs / 17.11.2018 – DAY 285

Kol salla – Bacak salla – Kan gönder – Uzuvlara
Uzun Isıtıcı
20 cal. Row
20 cal. Erg
20 air squat
20 deep squat wall slides
10 deadlift(boş bar)
10 muscle clean
10 shoulder press
10 push press
10 front squat
ve oradan thrusterlı antrenmana bağlan
8 dakika içinde
4 tekrar Thruster (kiloyu arttırarak git)
24 min. E2mom
1st: 10-8 Thruster +12- 8 cal. Ski
2nd: 20-15 Sit-Up +12-8 cal. Row
3rd: 40 m Double Kettlebell/Dumbell Front Rack Carry
Soğutucu
5 dakika yavaş tempo Erg