WODs / 17.03.2019 – DAY 404

Isıtırken Güçlendir
15 Dakika İçinde
50 Scapular Pull-Up
50 Plank March
50 Negatif Şınav
50 Barbell Biceps Curl(Boşbar)
50 Bradford Press(Boşbar)
50 M Ayı Yürüyüşü
Kırılırsan Üzülürsün
12 Dakika İçinde
150 Alt. Dumbell/KB Snatch(22.5-7.5 kg)
Her kırıldığında 6 Burpee Pull-Up
15 Dakika EMOM
1. 30 sn Max Shoulder Press(40-15kg)
2. 30 sn Max. Erg
3. 30 sn Max. Alt. V-Up
5 Dakika Orta Tempo Koşu