WODs / 15.12.2018 – DAY 313

Isıtıcı
Her dakika içinde 5 dakika boyunca
Koşu
Plakaya Sıçrama
Up Down
Diz üstü Şınav
Super Man
10 min. Emom
Tempo 3 Front Squat (31×1)(%60-55 1 max front squatın)
32 min. Emom
1 st : 15-12 Wall-Ball(9-6kg)
2 nd: 20-15 KBSwing(24-8kg)
3 rd :75-50 DU
4 th :Rest