Her 90 sn içinde 12 Dakika Boyunca(8 set)
5 Tempo Back Squat(%70-75)(31×1)
12 dakika EMOM
1. 3-5 Ring veya Bar Muscle-Up
2. 10-6 Devil Press(Çift DB)
Her 3 dakika içinde 18 dakika boyunca (6set)
8 Strict HSPU
4 Strict Chest2Bar Pull-Up
20 m Hand Stand Walk(2 Wall-Climb)
Çalışma Saatleri: 06:30 - 22:00