Mini Warm-up 3 Rounds:
5x Burpees
3 tur koşu
10x Jumping Squat
HEDEFini doğru seç. Önemli olan sürdürülebilir efor.
30min. EMOM
Odd: 10-15cal. Row
Even: 10-15x Burpees
Ağlama ve Stretching
13.06.2018 – RAMAZANWOD 29
6×5 Back Squat (Arttırarak)
8 Rounds:
10x Barbell Box Step-up
10x Jumping Lunge
1min. REST
i go you go:
20x Weighted Sit-up
1min. Plank
20x Sit-up