10 Dakika E2MOM(5set)
1 Squat Clean + 3 Front Squat(%65-70)
Direk Geç
10 Dakika EMOM
4 Power Clean (Aynı Ağırlık)
14 Dakika EMOM
1. 8 Toes2Bar + 8 KB Amerikan Swing + 8 Box Jump Over
2. Dinlen
13.05.2019 – RAMWOD4
RAMWOD(4)
10 Dakika EMOM
1. Dakika 5 Squat Clean(%60-65)
2. Dakika Dinlen
10 Dakika EMOM
1. Dakika 8 Push Press(%55-60)
2. Dakika Dinlen
15 Dakika EMOM
1. 10 Touch&Go Clean&Jerk (50-30kg)
2. 20-12 Push-Up
3. Dinlen