Antrenman Öncesi Aksesuarı
(Zamana Karşı Değil, Kaliteli)
3 Set
12 Single Leg Single Dumbell Deadlift (Sağ)
12 Single Leg Single Dumbell Deadlift (Sol)
12 Single Arm Renegade Row (Sağ)
12 Single Arm Renegade Row (Sol)20 Dakika Amrap (Hedef Tekrar Sayısı: 10 Set)
10 Sağ-10 Sol DB Clean and Jerk
20 DB Goblet Lunge
30 Lateral Jumps Over DB