WODs / 13.06.2019 – DAY 493

10 Dakika EMOM
1 Back Squat (%80-90)
10 Dakika EMOM
1 Deadlift (%80-90)
3 Set (15 Dakika Cap.)
30 Pull-Up
30 One Arm DB/KB Thruster(15 Sağ/15 Sol)
1 Dakika dinlen
8 Dakika Cap.
3 Set (
20 Hollow Rock
Toplam 1 Dakika Plank(parçalara bölebilirsin)