Isınma Antrenmanı(6 Dakika Cap.) 50 Over Head Squat (20-15kg) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca 5 Over Head Squat (%65-70) 5 Set(14 Dakika Cap.) 7 Bar MU 20 DB/KB Snatch 20 Wall-Ball Sonraki >
