3 Kişilik Takım Antremanı
I Go You Go She/He Goes
Toplam 30 Set
Time Cap.:40 Dk
6 Power Clean (40-25kg)
6 Thruster(40-25kg)
6 Burpee Lateral Jump
6 set
45 sn side plank
45 sn Diğer side plank
1 Dakika Dinlen
10.05.2019 – RAMWOD3
RAMWOD 3
10 Dakika EMOM
1. Dakika 6 Power Snatch(%60-65)
2. Dakika Dinlen
10 Dakika EMOM
1. Dakika 8 Behind The Neck Push Press(%55-60)
2. Dakika Dinlen
15 Dakika EMOM
1. 20-15 Russian Swing (32-12kg)
2. 20-15 Wall-Ball
3. Dinlen
5 Dakika Amrap
Max. Alt. V-Up