A)
8 Dakika(IGYG)
3 T&G Snatch (%55-60)
(Hedef 60 Tekrar)
B)
8 Dakika(IGYG)
8 Pull-Up + 5 D-Ball Clean
C)
4 Dakika Boyunca
Maks. Cal. Ergo
1 Dakika Dinlen
4 Dakika Boyunca
Maksimum KB Amerikan Swing
1 Dakika Dinlen
4 Dakika Boyunca
Maks. Burpee Box Jump Over