WODs / 08.12.2018 – DAY 306

Isıtıcı
2 Set
Salon içinde
30 sn Koşu (yavaş)
30 sn Zıplayan Jack
30 sn Koşu (orta)
30 sn Up Down
30 sn Koşu ( hızlı)
30 sn Plakaya Sıçrama
30 sn Koşu (orta)
30 sn Wall-Sit
2 Kişilik Takım Antrenmanı
(Taşımalar bir sağ bir sol)
10 Dakika Boyunca
40 m Tek Kol Front Rack KB/Dumbell Taşıma
Bu sırada diğer kişi Air Squat yapıyor
2 dakika dinlenme
10 dakika boyunca
40 m KB/DB Tek Kol Baş Üstü Taşıma
Bu sırada diğer kişi Burpee yapıyor
2 dakika dinlenme
10 dakika boyunca
40 m Tek Kol KB/Dumbell Çiftçi Yürüyüşü
Bu sırada diğer kişi Sit-Up yapıyor