4 Kişilik Takım Antrenmanı
20 Dakika Amrap
Maks. Mesafe Ergo (Her Dakika Değiş)
Her Dakika Başında Ergoya Geçecek Olan Hariç
Herkes 4 Burpee
Geriye Kalan 3 Kişi Maksimum KB Amerikan Swing(1 kişi çalışırken diğer 2 kişi dinlenecek)
3 Dakika Dinlen
20 Dakika Amrap
Maks. Mesafe Diğer Ergo (Her Dakika Değiş)
Her Dakika Başında Ergoya Geçecek Olan Hariç
Herkes 4 Burpee
Geriye Kalan 3 Kişi Maksimum Box Jump Over(1 kişi çalışırken diğer 2 kişi dinlenecek)