10 Dakika İçinde(IGYG) 3 Shoulder Press + 3 Push Press(%50-55) + 9 Push-Up 10 Dakika İçinde(IGYG) 12 Alt. Hang DB Snatch + 6 Burpee Over Dumbell 10 Dakika İçinde(IGYG) 12-10 Cal. Ergo + 10 Hollow Rock Sonraki >
