A)
8 Dakika Amrap (IGYG)
1 Power Snatch + 1 Squat Snatch + 1 OHS (%65-70 Squat Snatch’in)
2 Dakika Dinlen
8 Dakika Amrap (IGYG)
1 Power Clean + 1 Squat Clean + 1 Front Squat (Aynı Kilo)
2 Dakika Dinlen
8 Dakika Amrap (IGYG)
8 Deadlift(Aynı Kilo) + 6 Burpee Pull-Up
B)
5 Dakika Amrap
16 Hollow Rock
30 Saniye Dinlen