WODs / 06.01.2019 – DAY 334

Isıtıcı
30 cal Erg
20 Up Down
30 cal Erg(diğer)
20 Squat
60 Jumping Jack
20 Lunge
Isıtıcı Ötesi
3 set
45 saniye side plank
15 saniye dinlen
45 saniye side plank(diğer taraf)
15 saniye dinlen
45 saniye plank
15 saniye dinlen
sonra
toplam 50 hollow rock
3 Set
2 dakika Amrap
30 Wall-Ball Shot + max burpee no jump
1 dakika dinlen
2 dakika Amrap
30 Box Jump + max burpee no jump
1 dakika dinlen
2 dakika Amrap
5 Wall-Climb + max burpee no jump
1 dakika dinlen