WODs / 05.12.2018 – DAY 303

Önce Herkes
100 jumping jack
50 mountain climber
25 Up-Down yapar
Omurga Isıtıcı
12 dakika Emom
1 st : 20-12 V-Up
2 nd : 20-12 Superman
3 rd : 12 dynamic side plank (sağ 12 + sol 12)
2 Kişilik Takım Antrenmanı
10 dakika boyunca
100 cal. Row
100 Amerikan KB Swing(32-16 kg)
2 min. rest
10 dakika boyunca
100 cal. Ski-Erg
100 Dumbell Snatch(22.5-7.5 kg)
2 min. rest
10 dakika boyunca
100 Box Jump
100 Push-Up