I Go You Go
3 Rounds(Barı hiç bırakmadan yapabileceğin bir kilo seç)
4 TNG Muscle Snatch
6 TNG Power Snatch
10 Back Squat
Biraz dinlen ve barı racke al
20 Back Squat (I Go You Go)
( 1 RM Back Squat %60)
15 Back Squat ( IGYG)
( % 65)
10 Back Squat ( IGYG)
(% 70)
20 min. Emom
1 st : 75-30 Double – Under
2 nd : 18 -10 Burpee Over the Dumbell
3 rd : 6-12 Sağ 6-12 Sol One Arm Dumbell Thrusters
4 th : Rest