Her 90 sn. İçinde 9 dk. Boyunca(6 Set)
7 Front Squat (%60-65)
Her 30 sn. İçinde 9 dk. Boyunca
1 Squat Clean (%70-75)
3 Set(12 dk. Cap)
15 Burpee Box Jump
20 KB Amerikan Swing
25 Wall-Ball
5 dk. Amrap
6 V-Up
8 Tuck-Up
10 Alt. V-Up
Çalışma Saatleri: 06:30 - 22:00