WODs / 04.07.2019 – DAY 514

2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca
10 Back Squat (%60-65)
10 Dakika EMOM
3 Paused Shoulder Press (%60-65)
12 Dakika Time Cap.
(Not: Tek seferde 20 Pull-Up yapamayan kafalar, antrenmanı Ring-Row’lu yapalım.)
30 Pull-Up
30 Wall-Ball(9-6kg)
25 Pull-Up
25 Wall-Ball
20 Pull-Up
20 Wall-Ball
15 Pull-Up
15 Wall-Ball