Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca 10 Paused Bench Press (%50-55) (Göğüste Bekle) 21 Dakika EMOM 1. 18-12 Cal. Ergo 2. 10 Push-Up + Maks. D-Ball Clean 3. Dinlen 4 Dakika Amrap 10 Hollow Rock 20 Sit-Up Sonraki >
