10 Dakika EMOM 3 Tempo Deadlift (31X1) (%50-55) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca 5 Push-Press + 2 Push Jerk (Push-Press’in %70-75’i) 14 Dakika Amrap 20 Alt. DB Snatch 20 Burpee Touch 20 V-Up Sonraki >
