3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca 12-12-10-8 Tempo Deadlift (31×1)(%50-55) 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca 12-12-10-8 Front Squat (%60-65) 5 Set(12 Dakika Cap.) 15 Toes2Bar 30 Wall-Ball Sonraki >
