10 Dakika EMOM 8 Back Rack Lunge (%55-60) 10 Dakika EMOM 5 Push Press (%55-60) 20 Dakika EMOM 1. 8 Bench Press(%60-65) 2. 20 DB/KB Snatch 3. 20-15 Hollow Rock 4. 75-50 DU Sonraki >
