WODs / 02.03.2019 – DAY 389

3 Kişilik Takım Antrenmanı
9 Dakika Max. Push Jerk (60-30 kg)
(1 dakika boyunca çalış yapamıyorsan omuzda beklet)
Hemen geç
3 Kişilik Takım Antrenmanı
(36 Dakika)
3 SET
3 Dakika İçinde
Bir kişi sadece Ergo Çekiyor
Diğer İki kişi max. Wall-Ball
1 Dakika Dinlen
3 SET
3 Dakika İçinde
1 Kişi sadece Ergo çekiyor
Diğer İki kişi max. Burpee Pull-Up
1 Dakika dinlen
3 Set
3 Dakika İçinde
1 Kişi Sadece Ergo çekiyor
Diğer İki kişi max. Med-Ball Squat Clean
1 Dakika dinlen