5×5 SOTS Press(Hafif Kilo)
8 Dakika İçinde
1 RM Shoulder Press
Üzerine Hemen
8 Dakika İçinde
1 RM Push Press
8 Dakika Amrap(40-15kg)
1 Shoulder Press + 2 Push Press + 3 Push-Up
15 Dakika EMOM
- 30′ Maks. Ring Dips
- 30′ Maks. Strict Pull-Up
- 30′ Maks. Barbell Up-Right Row(20-8kg)
10 Dakika EMOM
5-7 Strict Toes2Bar